|
|
dream-line.ruЭто интересно
Время, необходимое для сна, школьникамДесяти-двенадцатичасовой сон может стать гарантией полноценного отдыха школьников.
С подобным заявлением выступили американские ученые во главе с Лизой Шивес – доктором, основательницей Института Сна в городе Эванстон (Иллинойс).
Обеспечение контроля над соблюдением данного режима при этом возлагается на родителей.
Постепенный переход от летнего периода (сезона каникул, когда даже дети ложатся спать не ранее 22.00-23.00) к осеннему (рекомендованное начало сна – 20.00) заключается в необходимости плавной корректировки времени, предназначенного для сна.
Ежедневная 15-минутная прибавка к началу сна за пару недель до 1 сентября, позволит к сроку достичь нужного количества часов.
Среди прочих рекомендаций родителям:
- организация своевременного выполнения домашнего задания (не в позднее вечернее время);
- обеспечение спокойного, без физических нагрузок времяпрепровождения перед сном;
- эффективное обустройство детской спальни с отсутствием в ней электронных устройств;
- установление правильного режима детского питания с четким графиком приема здоровой пищи.
вернуться назад
|