Ваше имя


Номер телефона


Электронная почта





О компанииСпецпредложенияНовостиvip-подаркиСотрудничествоЭто интересноКонтакты
доставка

сервис

написать письмо
наши телефоны в Москве:
+7 (495) 772-06-64
и в других городах
в списке пусто
Новинки каталога
Распродажа
vip-подарки
Антимикробные чехлы
Выбор подарков
Декоративные подушки
Детская коллекция
Домашняя одежда
Летняя коллекция
Матрасы ортопедические
Махровые изделия
Меховые покрывала
Наматрасники
Одеяла гипоаллергенные
Одеяла пуховые
Одеяла шёлковые
Одеяла шерстяные
Перины пуховые
Пледы и шарфы
Подушки
Покрывала
Постельное бельё fischbacher
Постельное бельё белое
Постельное бельё Германия
Постельное белье Италия
Постельное бельё Тенсель
Постельное белье Франция
Свадебное приданое
Скатерти
Яхта оборудование



Подбор товаров

по производителю



по назначению



по cтилю интерьера




dream-line.ruЭто интересно

В выспавшемся теле – здоровый дух!



Сколько часов в день человеку необходимо для сна, чтобы он отлично чувствовал себя во время бодрствования?

Обеспечьте свой организм той длительностью сна, которая является оптимальной лично для вас, и ваша реакция, память и восприятие станут на уровень выше, а работа начнет приносить большее удовлетворение.

По мнению специалистов, в среднем человеку для полноценного отдыха требуется 7-9 часов. Хотя некоторым для полного высыпания бывает достаточно 5-6 часов. Другие же для поддержания своей работоспособности спят не менее 9-10 часов. Опять-таки, согласно исследованиям ученых, 93% населения планеты регулярно недополучает 1-1,5 часа сна. И это немалый показатель, поскольку всего один дополнительный час спокойного сна способен повысить работоспособность человека на целых 25%.

Как же определить, сколько времени необходимо для сна лично вам? Проведите практический эксперимент.

Начните ложиться спать за 8 часов до требуемого времени пробуждения. То есть, если время вашего утреннего подъема – семь утра, закрыть глаза вы должны в одиннадцать вечера. Просыпаетесь раньше запланированного времени? Значит, вы спали дольше, чем лично вам необходимо. Соответственно, входите в новый режим, уменьшая время сна. Вам недостаточно восьми часов? Ложитесь раньше – постепенно увеличивайте время до необходимых показателей.

Установите индивидуальный график сна, ежедневно ложитесь спать в одно и то же время. Стабильный регулярный сон чрезвычайно важен для синхронизации ваших биологических часов. Не изменяйте график, и уже спустя некоторое время ваш организм привыкнет к его соблюдению – вы будете хотеть засыпать и просыпаться без будильника в строго установленные часы.

Обеспечьте себя непрерывным сном, который требуется организму для его полноценного отдыха. Запомните: прерванный сон гарантирует сонливость на весь ближайший день. Выбирая между шестью часами крепкого непрерывного сна и восемью часами неспокойного, отдавайте предпочтение первому. Не позволяйте себе дремать, засыпать снова после того, как ваш организм уже проснулся.

Восполняйте сон, потерянный вследствие непредвиденных обстоятельств. Провели бессонную ночь? В течение ближайшей недели спите на час больше ежедневно. При этом именно ложитесь раньше на час, так как по своим биологическим часам вы будете просыпаться в уже привычное время. Нарушив единожды режим сна, постарайтесь вернуться к нему как можно быстрее.

Получая достаточное количество сна, вы останетесь активным и бодрым. Ваша кожа будет молодой, а здоровье – неизменно отменным!


Мне нравится
вернуться назад



Политика конфиденциальности.