|
|
dream-line.ruЭто интересно
Шесть способов создания здоровой атмосферы сна
Здоровый сон необходим каждому человеку, будь это взрослый или ребенок, без исключения. Предлагаем вашему вниманию несколько практических советов, соблюдение которых поможет вам наслаждаться полноценным отдыхом по ночам и, как результат, чувствовать себя бодрее и энергичнее в активное время суток.
• Свет, излучаемый от экранов планшетов, смартфонов, компьютеров, телевизоров и прочих гаджетов, способен подавлять мелатонин – гормон, контролирующий циклы бодрствования/сна. Врачи рекомендуют отключать данные устройства не позже чем за 30 минут до начала сна.
• Спальня всегда должна соответствовать своему единственному назначению – отдыху. В связи с этим, из данного помещения необходимо убрать любые посторонние предметы мебели, интерьера, будь это рабочий письменный стол или телевизор.
• Предпочитаете пользоваться цифровыми часами? В таком случае, останавливайте свой окончательный выбор на моделях, оснащенных не подсвечивающимися в темноте цифрами.
• В спальной комнате следует поддерживать максимально комфортную для спящего человека температуру, показатели которой несколько ниже, чем в остальных помещениях жилища.
• Для здоровой среды уровень влажности в спальне должен круглогодично находиться на уровне 50%.
• Создайте в спальне тихую атмосферу. Раздражающий уличный гул, шум из соседской квартиры, храп партнера можно с легкостью заглушить, к примеру, с помощью специальных ушных вкладышей.
вернуться назад
Товары по теме
|